Een hoge bloeddruk wordt vaak veroorzaakt door een ongezond eet- en leefpatroon. Zoals weinig lichaamsbeweging, overmatig alcoholgebruik en roken, ongezond eten (veel zout) en stress. De één is hier meer gevoelig voor dan de ander. Vaak is deze ‘gevoeligheid’ erfelijk.

Het aanpassen van het eet- en leefpatroon
In geval van een hoge bloeddruk zult u uw levensstijl moeten aanpassen. Deze aanpassing gaat vrijwel altijd gepaard met het feit dat u gezonder zult moeten gaan eten. Bij een dieet voor iemand met een te hoge bloeddruk wordt de nadruk gelegd op de onthouding van zoute producten. Door zout wordt er meer water aangetrokken in de bloedstroom, wat de druk vergroot op het hart. Ook zult u extra voorzichtig moeten zijn met pregefabriceerde maaltijden (bijv. magnetronmaaltijden en kant-en-klare diepvriesproducten), omdat deze vaak veel zout bevatten. Er zijn gelukkig genoeg producten met minder of weinig zout op de markt. Nadat u gewend bent aan de aanpassingen in uw eetpatroon zult u deze producten moeiteloos weten te vinden. In uw dieet wordt u ook gewezen op een gematigd alcoholgebruik. Een gematigde hoeveelheid bestaat uit één biertje of één glas wijn per dag (bij voorkeur nog minder). Roken wordt ten strengste afgeraden. Fruit en groenten worden daarentegen absoluut aanbevolen.

Sporten
In uw dieet streeft u naar een gezond gewicht. Sporten en beweging kunnen u hier absoluut bij helpen. Naast afname van het gewicht zorgt beweging er ook voor dat de bloedvaten meer gaan openstaan en dat de hoeveelheid zout afneemt in uw lichaam, waardoor minder vocht wordt vastgehouden. Verlaging van de weerstand en verkleining van het bloedvolume zorgen beiden voor een verlaging van de bloeddruk. Het wordt over het algemeen aangeraden om vijf keer per week ongeveer 35 minuten te sporten. Afhankelijk van uw leeftijd en conditie kan uw huisarts een soort sport aanbevelen. Voor oudere mensen met een hoge bloeddruk, wordt bijvoorbeeld afgeraden om conditiesporten uit te oefenen, omdat de stress en de aanslag op het lichaam een averechts effect kan bewerkstelligen.

Het gebruik van medicijnen
Er zijn verschillende soorten medicijnen beschikbaar die worden gebruikt voor een hoge bloeddruk. Het kan dan ook best gebeuren dat uw dokter een aantal keer zijn voorschrift wijzigt, om zodoende het juiste medicijn of de juiste dosis voor u te vinden. Als u ongewone bijeffecten ervaart, dient u onmiddellijk uw huisarts of apotheker te raadplegen. In sommige gevallen, waar een patiënt een gezond dieet volgt en regelmatig sport, wordt besloten om medicatie te stoppen omdat de patiënt zijn bloeddruk op natuurlijke wijze laag houdt. Discipline hierin is dus bijzonder belangrijk. Om uw bloeddruk te monitoren kan een bloeddrukmeter u hiermee bijzonder goed helpen. Er zijn veel goede bloeddrukmeters die u kunt kopen waarmee u thuis uw bloeddruk kunt meten. Bekijk ons assortiment betrouwbare bloeddrukmeters.

Heeft u weleens gehoord van het wittejasseneffect?
Wanneer men aan het wachten is op de dokter of verpleegster, voelt men zich vaak gespannen. Deze vorm van stress kan ervoor zorgen dat uw bloeddruk tijdelijk verhoogd wordt, met als gevolg dat de meting van uw bloeddruk een vertekend beeld weergeeft. Deze veelvoorkomende situatie wordt ook wel het wittejasseneffect genoemd. Het meten van de bloeddruk in een thuisomgeving voorkomt deze stress. Doctoren zijn zich uiteraard bewust van dit ‘effect’ en doen dan ook altijd hun best om de spanning weg te nemen tijdens de meting. Thuis meten is echter een goede remedie tegen het wittejasseneffect omdat u thuis ontspannener bent en comfortabeler kunt zitten.

<< Terug naar Informatie & Advies